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常坐办公室容易得腰椎间盘突出症?你的腰椎伤不起!

发布时间2020-03-04人气:10

过去一直被认为是中老年人和体力劳动者“特权”的腰椎间盘突出症,现在却愈来愈“青睐”年轻人。腰椎间盘患者年轻化的趋势愈来愈突出,其中35岁以下的年轻患者几乎占半,特别是长期伏案工作的人群!腰椎间盘突出症为何对年轻人如此“情有独钟”?   

工作不能不做

                            腰疼不能不管

               小编带你一窥腰椎间盘突出症的“真容”



腰椎间盘突出症小知识

腰椎间盘突出症是指椎间盘变性,纤维环破裂,骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起的一种综合征。

病因

内因:腰椎间盘本身退变(髓核脱出,韧带松弛)

外因:损伤(急性损伤、慢性劳损、风寒湿邪侵袭)

其他:遗传因素、妊娠、脊椎畸形、坐姿不对等。

临床表现

1.腰痛 (是最常见症状)

2.坐骨神经痛 (多为钝痛,呈放射性)

3.腹股沟及大腿前内侧痛 (高位间盘突出)

4.间歇性跛行 ( 继发腰椎管狭窄时)

5.马尾综合征 (会阴麻木,排尿排便不利)


为什么常坐办公室的人群容易得此病?

1.生物力学实验发现,腰椎承受压力最小的姿势是平卧,其次是站立,而压力最大的是坐姿,特别是弯腰伏案。

2.每天工作对着电脑,久坐不动的白领缺乏运动,加上办公室空调的冷风吹到腰部导致局部血液循环障碍,故白领的腰椎间盘突出症、颈椎病发病率比较高。

3.座椅高度不合适或与办公桌的距离过大,使人重心向前,脊柱屈曲,使得原本负责缓冲颈腰椎压力的椎间盘负荷成倍增加,长期以往,会增加椎间盘病变的风险。



如何预防

       1.避免久坐,建议持续坐立不要超过1小时,间隔 1小时起来活动5-10分钟,活动筋骨,缓解腰肌长期处于紧张状态,同时缓解由于久坐引起的下肢静脉回流不畅,气血通则经络通,通则不痛。

       2.坐位时,头颈身体尽量直立并朝向正前方,可以靠在椅背但尽量不弯腰,必要时可增加腰枕靠垫。上臂和肘部尽量贴近身体,不要向外伸。脚平放于地面上,也可以放在一个垫脚的踏板上。

       3. 避免腰背部正对着空调机吹冷风,中医认为人体阳气在背部,督脉就循行于脊背正中,如果受凉易引起经络不通、血脉痹阻,肌肉筋骨不能受濡养,从而致颈腰椎病发生。

       4. 在家可以试练一下像小燕飞、三点支撑法、拱桥(五点支撑法)的动作,可以很好地锻练腰部肌肉的力量和弹性,更好地保护腰椎。

如何治疗

若出现相应临床症状,自己通过功能锻炼不能缓解,应该早点就医治疗,早期干预效果明显。中医治疗腰椎间盘突出症主要采用毫针针刺、艾灸,结合推拿手法及牵引床牵引等综合治疗。

 

1.针灸治疗

    中医认为,人体有十二经脉、十二经别、奇经八脉和十五络脉,纵贯人体。针灸治疗腰椎间盘突出症,通过循经取穴,辩证施治,重点调整督脉和足太阳膀胱经这两条贯穿腰背部的经脉的气血阴阳,从而达到治疗疾病的目的。

 


2.推拿治疗

    推拿具有疏通经络、促进气血运行、调整脏腑功能的作用。腰椎间盘突出症的主要病机是气血瘀滞不通,或夹杂风寒湿邪阻滞经络,不通则痛。通过推拿手法治疗,可调节关节紊乱,促进局部血液循环,消除炎症反应,松解肌肉,缓解疼痛。


3.牵引治疗

    主要是借助力学中作用力与反作用力的原理,通过向相反方向的牵拉来达到治疗目的。牵引可使腰椎间隙增大,有利于突出的髓核回纳,可缓解神经根的压迫与刺激,有利于组织充血和水肿的吸收,还可松弛腰背部肌肉痉挛,减轻椎间压力。


 

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